Andere voedingsmiddelen

Met deze voedingsmiddelen worden producten bedoeld die niet behoren tot de andere groepen. Hieronder valt bijvoorbeeld koeken, chips, cake, vla, choco, pizza etc. Waarom? Zij bevatten weinig tot geen nuttige voedingsstoffen voor ons lichaam en bevatten vaak enkel suikers, vetten en zout. 

Echter, het vermijden van deze voedingsmiddelen raden wij niet aan. Het is belangrijk om een goed evenwicht te vinden tussen deze producten en de andere voedingsmiddelen van 'The Heart of Foods'. Hierbij passen we het 80/20 principe toe. Dit houdt in dat 80% van je voeding bestaat uit voedzame producten. Dit is een goede basis, waardoor het prima is om de overige 20% uit minder voedzame producten te laten bestaan. Hierdoor kan je dus elke dag iets lekkers eten en zijn er geen restricties. Voor meer informatie over restricties en wat voor effect dit heeft op eetbuien, zie tabblad 'Mindset'.

Het eten van iets lekkers combineren met een maaltijd
Wanneer je iets lekkers eet, dan adviseren wij dit lekkers te combineren met een maaltijd bestaande uit voedingsmiddelen uit de andere groepen. Je eet bijvoorbeeld eerst een voedzame maaltijd, gevolgd door iets lekkers. Hierdoor ben je al verzadigd voordat je het lekkers eet waardoor de kans kleiner is dat je er meer van gaat eten. Dit zou er als volgt uit kunnen zien:

• Een bak kwark met fruit en noten met een stuk (melk)chocola (dit kan je er doorheen doen of ernaast eten).
• Boterhammen met kipfilet en rauwkost (zoals komkommer, worteltjes, sla, etc.) met een klein zakje chips.

Door dit te doen, zijn er dus geen restricties en kan je nog steeds op een slimme manier van deze producten genieten. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar elk kleine stap in de goede richting is al goed voor de gezondheid.

Tot slot, voel je zeker niet schuldig na het eten van een voedingsmiddel uit deze groep. Je gaat niet bijkomen in gewicht van 1 minder voedzame maaltijd. Hetzelfde geldt voor het éénmalig eten van veel groenten, daar ga je ook geen gewicht van verliezen. Probeer hierin je eigen weg te zoeken, waarbij jij je gelukkig voelt.