Ga niet compenseren

Er zijn verschillende vormen compensatie zoals vasten, extreem sporten, etc.
Elke vorm van compensatie is een trigger tot een volgende eetbui. Daarom wil je compensatiemechanismen loslaten.

Compensatie zorgt namelijk voor restricties. Een voorbeeld van restrictie is dat je heel de dag niets eet omdat je gisteren een eetbui had. Dit leidt tot veel spanning omtrent eten omdat je veel eten van jezelf niet hebben mag. Deze spanning kan ervoor zorgen dat je gaat overeten en dit kan terug leiden tot een uiteindelijke eetbui. 

Dus een compensatie kan ervoor zorgen dat de kans op een volgende eetbui groter wordt. Dit leidt uiteindelijk tot een vicieuze cirkel. Het is dus belangrijk om na een eetbui weer regelmaat te vinden en dus absoluut niet te gaan compenseren om zo de cirkel te doorbreken.