Maak onderscheid tussen mentale en fysieke trek

Leer het verschil herkennen tussen mentale en fysieke honger. Mentale honger is de 'schijnhonger' die voornamelijk in je hoofd zit. Fysieke honger is echte honger, afkomstig uit je maag. 

Neem hiervoor zeker een kijkje bij "Soorten honger" voor meer informatie over de verschillende soorten honger.

Een voorbeeld:
Mentale trek: trek om te eten door gevoelens die je hebt.
Fysieke trek: echte honger en nood aan eten. 

Stel jezelf vragen om zo het onderscheid te kennen. Neem hiervoor zeker ook een kijkje bij "Soorten honger".

Als jij je verdrietig voelt en daarom naar eten grijpt is er sprake van mentale schijnhonger. Ook kan deze schijnhonger voorkomen bij het ervaren van stress situaties, maar ook bij positieve emoties (bv.: Ik heb gewonnen op een wedstrijd. Hiervoor ga ik mijzelf belonen).

Een vraag die kan helpen is dan ook: 
 'Kan ik mijn gevoelens vandaag in verband brengen met mijn zin naar voedsel ?'

Als jij je 's avonds futloos voelt en je hebt van 's morgens niets meer gegeten, dan heeft je lichaam waarschijnlijk nood aan voeding. Hierbij wordt er gesproken van fysieke maaghonger.

Stel je daarom in deze situatie de volgende vragen:
'Wanneer heb ik het laatst gegeten vandaag?
'Kan ik dit in verband brengen met mijn trek naar voedsel?'

Een eetbui heeft vaak te maken met mentale honger bv gevoelens van stress en/ of negatieve of positieve emoties. Om eetbuien te helpen voorkomen is het  daarom vooral belangrijk om te werken rond de bewustwording van de reden waarom je eet.