STOP- techniek

Wanneer je een eetbui begint te plannen in je hoofd, roep dan luidop (of wanneer dit luidop niet mogelijk is, in je hoofd) "STOP" en probeer je te herfocussen: dit kan je doen door het alfabet omgekeerd te zeggen, liedje te zingen, etc. Zo kan je jouw eerste gedachten afblokken en toch niet toegeven aan die eetbui.