Voldoende eten

Probeer te voelen wanneer jij verzadigd bent en pas je porties hierop aan. Dit kan je doen door rustig te eten en goed te kauwen op het eten (minimaal 5x per hap). Let op dat je dus niet te snel eet.

Enkele bijkomende tips hiervoor kunnen zijn:
- Leg je bestek af en toe even neer (na enkele happen).
- Probeer je partner er mee aan te helpen herinneren.
- Wanneer je alleen eet: niet afgeleid zijn door smartphone, televisie, etc.

Het kan zijn dat je lichaam op sommige dagen meer nodig heeft dan op andere dagen. Luister hiernaar en geef je lijf voldoende energie.

Het kan helpen om bij elke maaltijd groenten of fruit te eten. Deze bevatten veel vezels en verzadigen daarom goed. Er kan veel van worden gegeten zonder dat deze veel energie bevatten.